Artykuły

Joga dla dzieci łagodzi objawy ADHD

W ofercie szkół jogi coraz częściej pojawiają się zajęcia dla dzieci. Jakie korzyści przynoszą zajęcia tego typu? Szukając odpowiedzi na to pytanie przeanalizowałem wyniki badań naukowych w tym zakresie. Kilka projektów dotyczyło ADHD, czyli zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych u dzieci, według niektórych kryteriów stwierdzane u 6-7% populacji. Dzieciom z ADHD…

Joga i wspinaczka

Niewiele jest aktywności, które tak doskonale idą ze sobą w parze jak joga i wspinaczka. Wielu wspinaczy o tym wie i włącza jogę do swojego treningu. Ale korzyści odnoszą nie tylko wspinacze. Także praktyka jogi zyskuje dzięki treningom na ściance. Co joga może dać wspinaczom? 1. Elastyczność. Każdy, kto choć raz się wspinał, wie że siła to nie wszystko. Aby…

Kiedy sport przestaje być zdrowy

Istnieje wiele przyczyn dla których ludzie uprawiają sport. Motywacją do ruszenia się z kanapy może być ambicja lub potrzeba osiągnięć, chęć poprawy swojego wyglądu zewnętrznego czy też wywarcia wpływu na stan psychiczny. Pomimo, że motywy zdrowotne nieczęsto są główną przyczyną podjęcia treningów, ćwiczący chcieliby, aby ruch zawsze prowadził do poprawy zdrowia. Czasami jednak tak mocno skupiają się na realizacji innych…

Pozycja szczęśliwego dziecka

Anandabalasana, czyli pozycja szczęśliwego dziecka jest jedną z najprzyjemniejszych pozycji relaksacyjnych. Często niemowlęta leżą w ten sposób bawiąc się swoimi stopami. Specyficzne rozciąganie bioder w tej pozycji pozwala lepiej wykonywać przysiady, które nie tylko są świetnym ćwiczeniem wzmacniającym, ale także ruchem funkcjonalnym, pozwalającym bezpiecznie podnosić ciężkie przedmioty. Aby ją wykonać, połóż się na plecach. Z wydechem zegnij i podnieś kolana.…

Joga w kulturze przekazu wizualnego

Dla wielu osób pierwszym kontaktem z jogą są zdjęcia przedstawiające trudne pozycje jogi. Ludzie, którzy je publikują chcą zainspirować innych do praktyki i po części uzyskują ten efekt – wiele osób widząc spektakularne wyczyny joginów i stopień ich kontroli nad własnym ciałem podjęło systematyczną pracę nad sobą. Jednak jest także druga strona medalu. Joga przede wszystkim jest sztuką rozwoju świadomości…

Joga konserwatywna i joga progresywna

Wiele osób wierzy, że fizyczne ćwiczenia jogi mają starożytne pochodzenie, więc muszą być doskonałe i nie należy ich rozwijać lub w żaden sposób zmieniać. Jest jednak inaczej. Joga przez tysiące lat była sztuką medytacji. Nieliczne ćwiczenia fizyczne pojawiły się w jej obrębie w okresie średniowiecza, nie miały na celu rozwoju ciała fizycznego, lecz dokonanie jego „alchemicznej transformacji”. Joga jako trening…

Jak ćwiczyć by zachować zdrowie?

Powszechnie wiadomo jak ważne są ćwiczenia fizyczne w profilaktyce zdrowotnej. Ale czy wszystkie rodzaje ruchu są równie dobre? Istnieją tysiące rodzajów sportów i aktywności fizycznych, jednak nie zawsze ich uprawianie prowadzi do zdrowia, często wręcz przeciwnie, powoduje rozmaite kontuzje i dysharmonie. Jak zatem ćwiczyć aby zwiększać nasz potencjał zdrowotny? Co jest ważniejsze a co mniej ważne? Poniższe zagadnienia bardziej szczegółowo…

Czy joga może być kontuzjogenna?

W powszechnym mniemaniu joga zapewnia idealne zdrowie i jej uprawianie nie wiąże się z żadnym ryzykiem. Jednak osoby ćwiczące i nauczyciele wiedzą, że niestety nie zawsze tak jest. Jakie są główne przyczyny kontuzji przy ćwiczeniu jogi? Co robić, by ćwiczenia były bezpieczne? 1. Zbyt ambitne podejście do ćwiczeń. Joga to nie wyścigi, nawet z samym sobą. Na zajęciach jogi nie…

Jak intensywnym treningiem może być sesja jogi?

Joga jest dyscypliną bardzo zróżnicowaną wewnętrznie, istnieje bardzo wiele odmian, stylów praktyki które diametralnie się od siebie różnią. Niektóre nastawione są na medytację lub relaksację i nie zawierają żadnych ćwiczeń fizycznych. Inne stawiają na aspekty terapeutyczne praktyki i wykorzystują łagodne ćwiczenia przywracające człowiekowi harmonię psychofizyczną. Jeszcze inne stanowią dość mocny trening fizyczny. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia minimalny trening utrzymujący…

Tajemnice oddechu

Czy ma znaczenie którą dziurką nosa oddychasz? Czy ma to jakikolwiek wpływ na twoje życie? Starożytni jogini uważali, że tak. Poprzez wnikliwą obserwację procesów zachodzących w ciele i umyśle stworzyli cały dział wiedzy zwanej swara joga, który opisuje te zjawiska oraz cały szereg ćwiczeń pranajamy, którymi można na nie wpływać. Europejscy naukowcy długo nie zajmowali się tym tematem, uważając go…